今晚有7种方法可以上床睡觉


我们知道获得足够的shuteye有很多健康益处,睡眠剥夺的负面影响可能很严重当谈到关闭电视或iPad,放下我们的工作,并在晚上10点进入时,我们中的许多人实际上很难实现它但是,当早晨闹钟时间有限时,将您的夜间日常工作转换为早睡,可以通过改善睡眠质量并确保您获得所需的七到八小时来改善您的整体健康和福祉它也可能对你的心脏健康产生影响:根据美国广播公司新闻报道,2009年日本的一项研究发现,在午夜之前一直上床睡觉的男性工作者的冠状动脉比那些在午夜之后睡觉的人更健康虽然确切的原因还没有完全理解,但睡眠专家迈克尔布鲁斯博士告诉赫芬顿邮报,早睡前的时间表可能更健康 “我们确实知道夜猫子和轮班工作者确实有更多的医疗和心理健康问题,但我们不知道这只是夜猫子的遗传构成,还是那些熬夜的人有这些问题,”布鲁斯说 “对每个人都有效的一个原因是早起者会获得更多的阳光,这有助于维生素D,并重置生物钟”点击下面的幻灯片,
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