缺乏睡眠和压力 - 一个你可以逃脱的恶性循环


睡眠对健康和幸福有重要影响压力同样对健康和幸福产生重要影响因此,管理睡眠和压力对于保持健康,快乐和富有成效的生活很重要不幸的是,睡眠水平和压力水平都成了问题对于美国和其他地方的许多人来说,越来越多的研究表明,睡眠和压力(特别是工作压力)之间的联系凸显了恶性循环的可能性当人们陷入持续的压力和疲惫周期时,这可能是灾难性的但是,它还突出了通过管理睡眠来控制压力的可能性,反之亦然我在下面的段落中更详细地讨论了压力影响睡眠我们大多数人都有深夜躺在床上的经历,因为压力循环侵入而无法入睡我们的想法越来越多的科学研究表明,压力会对睡眠产生深远的影响与那些没有经历过失眠的人相比,失眠症在过去一年中有更多的压力性生活事件最近的研究表明,特别是对压力的评估会影响失眠换句话说,即使你生活中没有很多事件,其他人也会考虑压力,你认为事件有压力导致失眠的程度美国部署到伊拉克和阿富汗的军事人员(在这些地区的美国冲突高峰时期)睡眠时数量较少,质量较差战争区域比部署之前,压力是这种睡眠下降的原因之一此外,即使从这些战区返回,睡眠质量也较低创伤后应激障碍很可能在这种效应中发挥作用但是,不仅是那些暴露于极度压力的人在睡眠中遇到困难在我自己的一些研究中,焦虑来自于情感劳动的共同行为(即,f在工作中微笑,这足以导致失眠此外,这种情况每天在各种各样的员工中发挥作用对于同一名员工,在情绪劳动力要求低的一天,焦虑程度低,失眠不是问题但在情绪高涨的一天,焦虑程度更高,失眠明显加剧(缺乏)睡眠会影响压力也许不那么明显,睡眠实际上可以影响您经历的压力如上所述,这就是你如何看待影响压力水平的生活事件的压力最近的一项研究是根据这种推理建立的,并检查了睡眠对压力的影响参与者参加了轻度压力的考试与那些经历一夜典睡眠的人相比,那些处于睡眠不足状态的人经历过更高水平的压力在实验室环境之外,其他研究人员也同样表明,睡眠不足会导致压力和心理压力你这样做吗好消息是你不必成为潜在的压力和睡眠恶性循环的无助受害者关于压力的大量文献表明,有很多方法可以降低压力对个人情况进行一些个人控制有助于缓解压力社会支持在减轻压力方面非常有帮助组织健康计划通常包括一个侧重于压力管理的元素,通过降低压力,您不仅可以体验各种健康和福祉,还可以睡得更好表明减压计划可以改善睡眠状况此外,你可以通过改善睡眠来帮助你减轻压力如我最近的赫芬顿邮报博客文章所示,良好的睡眠卫生(促进良好睡眠模式的特定行为模式)可以帮助你更好地睡眠让睡眠成为一个更高的优先级将导致你睡觉,而不是利用那个时间进行其他活动当你睡得更好,生活的困难因为你可以利用睡眠来帮助控制压力所以如果你发现自己经历了很大的压力,那就采取非显而易见的策略来获得更多的睡眠并且如果你发现自己有困难睡着了,修复你的睡眠模式无论你做什么,小心不要陷入疲惫的压力和压力这种方式是疯狂更多来自克里斯托弗M巴恩斯,请点击这里 有关睡眠的更多信息,
  • 首页
  • 游艇租赁
  • 电话
  • 关于我们